Magnézium
Magnézium (hořčík): pro svaly, nervy a energii
Hořčík je minerál, který tělo potřebuje pro stovky reakcí. Přispívá ke snížení míry únavy a vyčerpání, k normální činnosti svalů a nervové soustavy, k normální psychické činnosti a k elektrolytické rovnováze. Sportovci ho ztrácejí potem a při vyšším tréninkovém objemu je jeho doplnění jednou z nejrozumnějších investic. V nabídce máme hořčík BrainMax ve třech variantách podle denní doby a účelu: Energy na ráno, Performance na odpoledne a večer a Sleep před spaním.
Které formy hořčíku vybrat
Rozhodující je forma, tedy na co je hořčík navázaný. Levný oxid hořečnatý se vstřebává špatně. BrainMax používá organické formy s vysokou využitelností. Magnesium malát (kyselina jablečná) v produktu Energy Magnesium se hodí na ráno a před výkonem, jedna kapsle obsahuje 175,5 mg elementárního hořčíku a vitamin B6. Magnesium bisglycinát MagChel v Performance Magnesium (200 mg elementárního hořčíku a vitamin B6 v aktivní formě P5P) je šetrný k žaludku a vhodný na odpoledne a večer. Sleep Magnesium kombinuje 250 mg hořčíku z bisglycinátu s kozlíkem lékařským, GABA a L-theaninem a užívá se 30 minut před spaním.
Jak hořčík užívat
Doporučená denní dávka pro dospělé je 375 mg. Kapsle užívejte s jídlem a dostatkem vody, ideálně rozděleně během dne. Účinek doplňování se projevuje postupně, počítejte se dvěma až čtyřmi týdny pravidelného užívání. Sleep Magnesium není určen těhotným a kojícím ženám.
Proč nakupovat magnézium na Fitneso.cz
- Originální produkty BrainMax z oficiální distribuce.
- Kvalita za nejvýhodnější cenu.
- Objednávky do 15:00 odesíláme ještě týž den, doprava zdarma od 1 500 Kč.
- Vrácení do 14 dní.
Časté otázky k hořčíku
Jaká forma hořčíku se vstřebává nejlépe?
Nejlépe využitelné jsou organické formy: bisglycinát, malát, citrát nebo taurát. Oxid hořečnatý z levných tablet se vstřebává jen z malé části. Bisglycinát je navíc šetrný k trávení.
Kdy hořčík užívat, ráno nebo večer?
Záleží na formě. Malát (Energy) se hodí ráno a před tréninkem. Bisglycinát (Performance) odpoledne nebo večer. Sleep Magnesium s kozlíkem a theaninem půl hodiny před spaním.
Kolik hořčíku denně?
Doporučená denní dávka je 375 mg elementárního hořčíku. Sportovci s vysokým objemem tréninku často míří na horní hranici. Nepřekračujte dávkování uvedené na obalu.
Pomáhá hořčík na křeče?
Hořčík přispívá k normální činnosti svalů a k elektrolytické rovnováze. Při jeho nedostatku bývají křeče častější. Pokud křeče přetrvávají i při dostatečném příjmu, poraďte se s lékařem.
Můžu hořčík kombinovat s kreatinem nebo proteinem?
Ano, bez problémů. Hořčík neužívejte ve stejnou chvíli jen s vysokými dávkami vápníku nebo zinku, které soutěží o vstřebání. Rozestup dvou hodin stačí.
Proč jsou kapsle a ne tablety?
BrainMax používá rostlinné kapsle bez plniv a lisovacích látek. Kapsle se rychle rozpustí a obsah se dobře vstřebá. Jsou vhodné i pro vegany.
