Zhubnout
Zhubnout a udržet svaly
Hubnutí stojí na kalorickém deficitu. Doplňky mohou pomoci udržet svaly, energii a disciplínu, ale tuk za vás nespálí. V této kategorii najdete produkty, které v dietě dávají smysl: spalovače tuku Animal Cuts, tekutý L-karnitin Extrifit a Nutrend a CLA od Optimum Nutrition. K nim doporučujeme protein, který pomáhá udržet svalovou hmotu při sníženém příjmu jídla.
Jak na to
- Deficit 300 až 500 kcal denně, ne víc. Rychlé diety berou svaly.
- Bílkoviny 1,8 až 2,2 g na kilogram hmotnosti, protein je v dietě nejužitečnější doplněk.
- Silový trénink 2 až 4krát týdně, aby tělo mělo důvod svaly držet.
- Spalovač nebo L-karnitin jako doplněk pro energii a chuť k jídlu, ne jako základ.
Objednávky do 15:00 odesíláme ještě týž den, doprava zdarma od 1 500 Kč. Originální produkty z oficiální distribuce za nejvýhodnější cenu.
Časté otázky k hubnutí
Který doplněk pomůže při hubnutí nejvíc?
Protein. Udrží svaly, zasytí a usnadní dodržet příjem bílkovin při nižším příjmu jídla. Spalovač tuků je až druhá volba a funguje jen v kalorickém deficitu.
Můžu v dietě brát kreatin?
Ano. Kreatin pomáhá udržet sílu při nižším příjmu kalorií. Mírný nárůst hmotnosti v prvních týdnech je voda ve svalech, ne tuk.
Kdy brát spalovač tuků?
Stimulační spalovač ráno nebo před tréninkem, nikdy večer. L-karnitin 20 až 30 minut před tréninkem. Dodržujte dávkování a nekombinujte dva produkty s kofeinem.
Jak rychle je rozumné hubnout?
0,5 až 1 % tělesné hmotnosti týdně, tedy u 80 kg zhruba 0,4 až 0,8 kg. Rychlejší tempo obvykle znamená ztrátu svalů a návrat hmotnosti po skončení diety.
