Aminokyseliny
Aminokyseliny: BCAA, EAA a glutamin
Aminokyseliny jsou stavební kameny bílkovin. Doplňky s aminokyselinami se hodí hlavně do tréninku a v období diety, kdy chcete svalům dodat stavební látky bez kalorií z celého proteinu. V nabídce máme Optimum Nutrition Gold Standard BCAA, esenciální aminokyseliny Animal Nitro a čistý L-glutamin Optimum Nutrition.
BCAA nebo EAA?
BCAA jsou tři větvené aminokyseliny (leucin, isoleucin, valin), EAA je všech devět esenciálních aminokyselin, které si tělo neumí vyrobit. Pokud přijímáte dostatek bílkovin z jídla a proteinu, BCAA navíc přinesou málo. Smysl dávají hlavně jako nápoj během dlouhého tréninku nebo při tréninku nalačno. EAA jsou kompletnější volba, protože pokryjí celé spektrum. Animal Nitro dodá esenciální aminokyseliny v kapslích, jeden sáček je jedna dávka, s niacinem a vitaminem B6, které přispívají ke snížení únavy a vyčerpání.
Gold Standard BCAA jako nápoj do tréninku
Optimum Nutrition Gold Standard BCAA má 5 g BCAA v poměru 2:1:1 na porci a k tomu vitamin C, hořčík, zinek a elektrolyty pro hydrataci. Je instantní, dobře se rozpouští a má certifikaci Informed Sport, takže je vhodný i pro testované sportovce.
L-glutamin
Glutamin je nejzastoupenější aminokyselina ve svalech. Optimum Nutrition Glutamine Powder je čistý mikronizovaný L-glutamin bez příchutě, 5 g v dávce, snadno ho přidáte do proteinu nebo vody. Používá se nejčastěji po tréninku a před spaním v obdobích vysoké zátěže.
Proč nakupovat na Fitneso.cz
- Originální produkty z oficiální distribuce, kvalita za nejvýhodnější cenu.
- Objednávky do 15:00 odesíláme ještě týž den, doprava zdarma od 1 500 Kč.
- Vrácení do 14 dní.
Časté otázky k aminokyselinám
Kdy brát BCAA?
Nejčastěji během tréninku jako nápoj, případně před tréninkem nalačno. Pokud jste před tréninkem jedli bílkoviny nebo pili protein, BCAA navíc nepotřebujete.
Jsou BCAA nutné, když piju protein?
Nejsou. Kvalitní syrovátkový protein obsahuje kolem 5 g BCAA na dávku. BCAA jako samostatný doplněk dává smysl hlavně v dietě, při dlouhých trénincích a při tréninku nalačno.
Co je lepší, BCAA nebo EAA?
EAA obsahují všech devět esenciálních aminokyselin včetně BCAA, takže jsou kompletnější. Pokud chcete jeden doplněk do tréninku, vyberte EAA. BCAA jsou levnější a chutnější varianta pro hydrataci během cvičení.
Kolik glutaminu denně?
Běžná dávka je 5 g jednou až dvakrát denně, po tréninku a před spaním. Glutamin je bez chuti, rozpusťte ho v proteinu, vodě nebo šťávě.
Můžu kombinovat BCAA s kreatinem a pre-workoutem?
Ano, tyto doplňky se nijak nevylučují. Pre-workout před tréninkem, BCAA během něj a kreatin kdykoli během dne, klidně v jednom nápoji s BCAA.
Hodí se aminokyseliny do diety?
Ano, právě v dietě dávají největší smysl. Dodají svalům stavební látky během tréninku prakticky bez kalorií a ochucené BCAA nahradí sladký nápoj.
