Proteiny a gainery
Proteiny a gainery: jak vybrat ten správný
Protein je nejjednodušší způsob, jak doplnit bílkoviny po tréninku nebo během dne, když se k nim v běžném jídle nedostanete. Bílkoviny přispívají k růstu a udržení svalové hmoty, proto patří k základní výbavě každého, kdo cvičí. V této kategorii najdete syrovátkové proteiny Nutrend a Optimum Nutrition a gainer Critical Mass od Applied Nutrition. Vše je originální zboží z oficiální distribuce, které máme skladem.
Syrovátkový protein (whey)
Syrovátka se vstřebává rychle, dobře chutná a má kompletní aminokyselinový profil. Koncentrát (WPC) obsahuje zhruba 70 až 80 % bílkovin, izolát (WPI) přes 85 % a výrazně méně laktózy a tuku. Nutrend 100% Whey Protein kombinuje WPC a WPI (CFM) a v jedné dávce dodá kolem 22 g bílkovin a 5 g BCAA, k tomu jen 1,5 g cukru. Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard je směs izolátu, koncentrátu a hydrolyzátu s 24 g bílkovin na 31 g dávku a přibližně 116 kcal. Obě značky nabízíme v malém i velkém balení a v mnoha příchutích.
Gainer pro nabírání hmotnosti
Pokud máte problém přibrat, gainer dodá v jedné dávce bílkoviny i sacharidy a k tomu stovky kalorií navíc. Applied Nutrition Critical Mass má v dávce až 55 g bílkovin a přes 150 g sacharidů, doplněné o MCT, L-glutamin a voskový kukuřičný škrob. Balení 6 kg vydrží při denním užívání zhruba šest týdnů.
Kolik bílkovin denně potřebujete
Silově trénující lidé míří obvykle na 1,6 až 2,2 g bílkovin na kilogram tělesné hmotnosti denně. Protein z prášku je jen doplněk, většinu bílkovin by mělo dodat jídlo. Jedna odměrka (asi 30 g) pokryje zhruba 22 až 24 g bílkovin.
Proč nakupovat protein na Fitneso.cz
- Originální produkty z oficiální distribuce, žádné přebalované šarže.
- Kvalita za nejvýhodnější cenu, ceny sledujeme průběžně.
- Objednávky do 15:00 odesíláme ještě týž den, doručení obvykle následující pracovní den.
- Doprava zdarma od 1 500 Kč, vrácení do 14 dní.
Časté otázky k proteinům a gainerům
Kdy je nejlepší pít protein?
Nejčastěji po tréninku, kdy tělo bílkoviny dobře využije. Důležitější je ale celkový denní příjem. Protein si klidně dejte i ráno nebo místo svačiny, když se k bílkovinám v jídle nedostanete.
Jaký je rozdíl mezi koncentrátem a izolátem?
Koncentrát (WPC) má kolem 70 až 80 % bílkovin a trochu laktózy a tuku. Izolát (WPI) má přes 85 % bílkovin a laktózy jen minimum. Izolát se hodí při citlivosti na laktózu nebo v dietě, koncentrát je levnější a pro většinu lidí naprosto dostačující.
Je protein vhodný i pro ženy?
Ano. Bílkoviny fungují u žen stejně jako u mužů a protein sám o sobě nezpůsobí velký nárůst svalů. Ženy často volí menší dávku, například 20 g, a příchutě jako vanilka nebo jahoda.
Můžu z proteinu přibrat?
Samotný protein má málo kalorií, obvykle 110 až 130 kcal na dávku. Přibírá se z celkového kalorického přebytku. Pokud chcete přibrat, sáhněte po gaineru, který dodá i sacharidy a výrazně více energie.
Jak dlouho vydrží otevřené balení?
Prášek skladujte v suchu, dobře uzavřený a mimo slunce. Po otevření ho běžně spotřebujete do dvou až tří měsíců. Datum minimální trvanlivosti najdete na obalu.
Kdy mi objednávka dorazí?
Objednávky přijaté do 15:00 v pracovní den odesíláme ještě týž den. Zásilkovna nebo kurýr doručí obvykle následující pracovní den. Od 1 500 Kč je doprava zdarma.
