Podpořit regeneraci
Podpořit regeneraci: bílkoviny, hořčík a spánek
Svaly nerostou při tréninku, ale po něm. Regenerace stojí na bílkovinách, spánku a doplnění minerálů. V této kategorii najdete syrovátkový protein Nutrend, kloubní výživu Flexit Gold Drink, adaptogen ashwagandhu KSM-66 a Extrifit Sleep pro klidný spánek. Doporučujeme k nim hořčík BrainMax, který přispívá ke snížení míry únavy a vyčerpání a k normální činnosti svalů.
Co regeneraci pomáhá
- Protein po tréninku a dostatek bílkovin během dne. Bílkoviny přispívají k růstu a udržení svalové hmoty.
- Spánek 7 až 9 hodin. Sleep Magnesium nebo Extrifit Sleep s bylinami a tryptofanem 30 minut před spaním.
- Kloubní výživa při vysoké zátěži kloubů a šlach, dlouhodobě.
- Ashwagandha KSM-66 jako adaptogen v období vysokého stresu.
Objednávky do 15:00 odesíláme ještě týž den, doprava zdarma od 1 500 Kč. Originální produkty z oficiální distribuce za nejvýhodnější cenu.
Časté otázky k regeneraci
Co si dát hned po tréninku?
Protein s 20 až 30 g bílkovin a případně sacharidy. Do dvou hodin pak plnohodnotné jídlo. Přesné načasování je méně důležité než celkový denní příjem.
Jak dlouho trvá regenerace svalů?
Obvykle 48 až 72 hodin pro stejnou svalovou skupinu. Bolest svalů druhý den je normální, přetrvávající únava a slabost signalizují nedostatek spánku nebo kalorií.
Pomáhá hořčík se spánkem?
Hořčík přispívá k normální psychické činnosti a k normální činnosti nervové soustavy. Bisglycinát večer je nejčastější volba. Sleep Magnesium přidává kozlík, GABA a L-theanin.
Co je ashwagandha?
Ájurvédská bylina, adaptogen. Nutrend Ashwagandha používá certifikovaný extrakt KSM-66 s 500 mg v kapsli. Užívá se dlouhodobě, obvykle 6 až 8 týdnů, ne v těhotenství.
